適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植，舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，舒適的居室環(huán)境不僅能令人快樂(lè)，更能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，而雜亂的居室環(huán)境會(huì)誘發(fā)數(shù)十種疾病，甚至癌癥。一個(gè)最佳的居室應(yīng)該是什么樣？不妨參考以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

一、室溫：20℃

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)(醒來(lái)和翻身的次數(shù))會(huì)增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進(jìn)入深睡眠。

二、濕度：40%

美都環(huán)保的室內(nèi)空氣治理專家程先生表示，按照我國(guó)室內(nèi)空氣標(biāo)準(zhǔn)，夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為 45%~50%，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%~50%之間。

三、通風(fēng)：每天保證半小時(shí)

生活中，室內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過(guò)一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染；長(zhǎng)期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易 滋生螨蟲(chóng)；書架和家具頂部的灰塵堆積過(guò)多，加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進(jìn)入供暖期后，很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進(jìn)來(lái)。室內(nèi)空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開(kāi)始下降，頻繁被疾病 “襲擊”。

程先生表示，通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)~11時(shí)、14時(shí)~15時(shí)是最佳換氣時(shí)間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。如果遇 到霧霾，盡量少開(kāi)窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應(yīng)安裝凈化效果好的油煙機(jī)，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內(nèi)吸煙。另外，每半個(gè)月 或一個(gè)月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開(kāi)窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。

四、綠植：10平米放兩盆

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在工作場(chǎng)合擺盆栽，更能提高員工的心理舒適感和企業(yè)的經(jīng)營(yíng)績(jī)效，也可降低員工跳槽的幾率。

程先生表示，應(yīng)根據(jù)房間面積的大小選擇和擺放植物。陽(yáng)臺(tái)、大廳等陽(yáng)光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物 放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬(wàn)年青、綠霸王等。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問(wèn)題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過(guò)兩三盆。